U bent hier
Warm? Drink voldoende water!

Het is al een tijdje behoorlijk warm. Dan wil je liever dicht bij de ventilator blijven, maar daar houden brandweerinterventies geen rekening mee. Je kan wel als operationele brandweer je voorzorgen nemen: drink veel water om niet gedehydrateerd of uitgedroogd te geraken.

Tijdens een periode met hoge temperaturen is de kans dat je gedehydrateerd raakt tijdens een interventie of oefening groter. Je interventiekledij niet aantrekken is geen optie bij een oproep, maar je kan wel wat doen om oververhitting en dehydratatie tegen te gaan.

De collega’s van brandweer Zone Rand gingen tips rapen bij de arbeidsgeneesheren van Idewe, Provikmo en Mensura. ‘Water’ is het sleutelwoord, daarover zijn de artsen unaniem. “Drink voldoende water en drink op tijd.”

Tips bij zomerse temperaturen

Voor een interventie/oefening:

  • Drink minstens 1,5 liter water per dag. Wacht niet met drinken tot je dorst hebt. Dorst wijst al op enige vorm van dehydratatie of uitdroging. Vermijd alcohol en cafeïne houdende dranken
  • Eet voldoende en gevarieerd om je vocht- en zoutbalans op peil te houden
  • Drink een half uur voor een inspanning ongeveer 250 à 500 ml water. Een interventie kan je niet voorspellen natuurlijk, maar oefeningen wel

Tijdens een interventie/oefening:

  • Drink voldoende water. Je moet 300 à 600 ml per keer drinken om voldoende op te nemen. Het water is best lauw (10 à 15°C)
  • Vermijd onnodige fysieke activiteit (bv. lopen als dat niet nodig is), ook tijdens interventies
  • Voer zwaar werk samen uit en los elkaar voldoende af
  • Let op je collega’s. Hoofdpijn, spierkrampen en misselijkheid kunnen op oververhitting wijzen

Na een interventie/oefening:

  • Verwijder of open je interventiekledij pas in een veilige omgeving
  • Blijf zoveel mogelijk in de schaduw
  • Drink voldoende water
  • Koel extra af door je onderarmen in water onder te dompelen
  • Wees eerlijk over hoe je je voelt
  • Neem voldoende rust

Water, water en de rest komt later. Toch drink je maar beter niet meer dan 1 liter water per uur. Het lichaam is niet in staat om meer water op te nemen. Je loopt dan kans op watervergiftiging. Verder… geniet vooral van de zomer zolang die hier in België duurt.

Bron: Brandweer Zone Rand

Warm? Drink voldoende water! Lieven Samyn - Het Laatste Nieuws
Meer nieuws
© Hulpverleningszone Zuid-West Limburg Home Privacy en voorwaarden Extranet Shop Contact Website by Brainlane